V základním kurzu se seznamujeme s vodou, učíme se postupně potápět celý obličej, nacvičujeme správné techniky dýchání. Po zvládnutí splývavých poloh na bříšku i zádech se učíme jednotlivé prvky plaveckých způsobů kraul, znak a prsa. Trénujeme orientaci pod vodou, lovení a skoky.