Pilates Fresh je vystavaný z cvikov (kmitavých pohybov), pri ktorých dochádza ku kontrakcii (sťahovaniu) a extenzii (rozťahovaniu) svalov. Precvičíme ruky, chrbát, brucho a nohy. Medzi cvikmi si spravíme aj strečing, ktorý je príjemný na uvoľnenie napätia už namáhaných svalov. Počas 20 minutového videa precvičíš svaly celého tela.